Store My Library

"Haluan itseni takaisin" -palautumisen valmennus

 

Palaudu tarpeeksi ja rauhoita kuormittunut arki, jotta et enää uuvu ja jaksat olla oma itsesi myös lomien välissä. Lempeä, mutta syvällinen valmennuspolku stressiherkkien yrittäjien ja asiantuntijoiden hermoston palautumiseen

Rakenna kevyempi ja rento arki, jossa voit taas hengittää ja myös palaudut

 

Tämä on rauhallinen ja selkeä valmennus sinulle, joka olet stressiherkkä tai elät kovin kuormittavaa elämää. Et lepää tai palaudu tarpeeksi ja pyörität arkea välillä ”hengästyen”.

 

Nyt rytmi muokataan ja kiire poistetaan sekä tehdään ”tilaa” hyvälle unelle, kevyemmälle arjelle ja riittävälle palautumiselle. Tämä valmennus ei ole uusi suoritus, vaan sinun arkeen sovitettu käytännöllinen polku kohti kevyempää oloa ja rentoa elämää.

 

Vähemmän säätöä, selkeämmat rajat, enemmän unta ja elämä, jossa jaksat taas nauraa. Tällä matkalla rakennamme sinulle rytmin, joka kannattelee eikä kuluta.

 

Et ehkä tunnista enää itseäsi. Olet ennen ollut iloinen, rento ja aikaansaava, nyt arki tuntuu sumulta ja mieli käy ylikierroksilla eikä uni tule silloin kun pitäisi. Puramme kiireen, yksinkertaistamme arjen ja autamme sinua palautumaan, jotta löydät takaisin sen rennon tyypin, joka olet oikeasti.

 

  • Saat tarkan käsityksen omasta kuormitustilanteestasi ja ymmärrät valintojen vaikutukset elämääsi
  • Opit karsimaan turhan kiireen, priorisoimaan ja luomaan aidosti ”tilaa” elämään myös rentoutumiselle ja läsnäololle
  • Opit luomaan arkirytmin, joka oikeasti mahdollistaa palautumisen
  • Opit pitämään rajat ilman syyllisyyttä, myös työssä ja kotona
  • Pienet, toteuttamiskelpoiset muutokset hektiseenkin arkeen
  • Saat rauhallisen ja kannattelevan VALMENTAJAN TUEN tälle palautumisen polulle

 

 
Et enää edes muista, miltä kevyt olo tuntuu?

 

Heräät väsyneenä, vaikka yrität nukkua.
Mieli alkaa juosta heti aamulla, kroppa on levoton ja hengitys jää pinnalliseksi.


Kalenteri on täynnä ja olet se, joka pitää kaiken kasassa – töissä, kotona, ihmissuhteissa.

 

Ulospäin näytät vahvalta, fiksulta ja aikaansaavalta.


Sisällä tuntuu siltä, että elät jatkuvassa hälytystilassa.

 

Tunnistatko näitä?

  • Arki on yhtä selviytymistä ja olet jatkuvasti “päällä”
  • Uni ei palauta, vaan heräät levottomana ja väsyneenä
  • Hermosto käy ylikierroksilla, vaikka yrität rauhoittua
  • Tiuskit enemmän kuin haluaisit ja ärsyynnyt pienistäkin asioista
  • Et tunnista itseäsi täysin – se rento, eläväinen sinä on jäänyt jonnekin matkan varrelle

 

Ja silti: työt hoituvat, vastuut pysyvät käsissä ja muut näkevät sinut edelleen vahvana ja osaavana.

 

Todellinen ongelma ei ole se, ettet tietäisi mitä “pitäisi” tehdä.


Tiedät jo paljon hyvinvoinnista, palautumisesta ja rajoista.
Silti mikään ei tunnu muuttuvan oikeasti pysyväksi kehossa ja mielessä, kun arki jyrää yli.

 

Se, mitä oikeasti haluat, ei ole lisää tietoa, tehokkuutta tai itsekuria.

Haluat:

  • nukkua syvemmin ja herätä levänneempänä
  • saada hermostosi pois jatkuvasta hälytystilasta
  • jaksaa työsi ilman jatkuvaa ylikuormitusta
  • tuntea enemmän sisäistä rauhaa ja hallinnan tunnetta arjessa
  • olla taas läsnä, lämmin ja oma itsesi niille, jotka merkitsevät eniten

 

Ehkä kaipaat eniten tunnetta siitä, että olet jälleen enemmän oma itsesi.


Ei hitaampaa elämää hinnalla millä hyvänsä, vaan arjen, joka ei enää tunnu jatkuvalta tulipalojen sammuttelulta.

 

Saatat myös pelätä, että “Entä jos en enää koskaan palaudu ennalleni?”

 

Tämä valmennus on juuri sinulle.


Tässä valmennuksessa ei keskitytä suorittamiseen tai tehokkuuteen. Eikä lisätä mitään ylimääräistä tai turhaa kalenteriin, päinvastoin. Autan sinua purkamaan ylikuormaa, rauhoittamaan hermostoasi ja palaamaan siihen versioon itsestäsi, jonka tiedät olevan yhä olemassa.

Kiitos, haluan kuulla lisää

Hei, olen Satu Uusikauppila

 

Autan stressiherkkiä yrittäjiä ja asiantuntijoita rauhoittamaan ylivirittynyttä hermostoa, jotta uni, energia ja levollinen olo voivat palata elämään.

 

Työssäni olen huomannut, että moni tunnollinen ja vastuullinen ihminen yrittää voida paremmin samalla tavalla kuin tekee työnsäkin: yrittämällä enemmän ja tehokkaammin.

 

Usein ongelma ei kuitenkaan ole motivaation, tiedon tai tahdonvoiman puute.

Ongelma on se, että keho ja mieli ovat olleet jo liian pitkään kuormituksen tilassa.

 

Silloin lepo ei tunnu palauttavalta. Uni ei virkistä. Et jaksa muuta kuin maata ja skrollata. Et oikein tiedä mitä kannattaisi ensimmäiseksi tehdä ja kaikki tuntuu vaan liialta, joten et pääse alkuun. 

 

Oma lähestymistapani perustuu hermoston toiminnan ymmärtämiseen, palautumisen tukemiseen ja siihen, että muutos syntyy turvallisuuden tunteesta – ei jatkuvasta pakottamisesta tai suorittamisesta.

 

Hyvinvointi vaatii parempaa ymmärrystä siitä, mitä kehossa tapahtuu ja miten sille voidaan antaa mahdollisuus palautua.

 

Jos olet tottunut kantamaan paljon vastuuta, pärjäämään ja jatkamaan eteenpäin, silloinkin kun voimavarat ovat vähissä, olet oikeassa paikassa.

 

Tavoitteeni on auttaa sinua rakentamaan kestävämpi tapa voida hyvin, tehdä työtä palautuen riittävästi ja jaksaa elää itselle merkityksellistä elämää.

Varaa maksuton tutustumispuhelu

“Tilanteeni ennen valmennusta oli omasta mielestäni peruskiireistä ruuhkavuosiarkea. Omaa aikaa hyvinvoinnin ylläpitämiseen ei tahtonut löytyä enkä sitä osannut oikein arvostaakaan. Satu osasi ohjata ja löytää kertomani perusteella polun hieman syvemmälle mieleni syövereihin.

Valmennus avasi kanavia omaan alitajuntaan ja pintaa syvemmälle. Pysähtyminen ajatusmallien ja selviytmytymiskeinojen ääreelle havahdutti minua, että monet asiat omassa käyttäytymismallissa perustuu lapsuuteen ja siellä esiintyneisiin huomioimattomuuteen ja yksinäisyyteen. Tämä auttaa tunnistamaan tunteita ja löytämään hiljalleen oman ääneni. Valmennuksissa opitut rauhoittumisharjoitukset olivat myös hyviä.

Opin keinoja tunnistaa oman sisäisen ääneni muiden asettamista odotuksista tai rajoitteista. Tärkeä minulle on oppia pitämään kiinni omasta ajastani ja rajoista.

Asiantuntevaa ja hienotunteista opastusta oman sisäisen ääneni löytymiseen. Minut kohdattiin ymmärtäväisesti ja arvostavasti. Ehdottomasti suosittelisin palautumisvalmennusta ystävilleni ja tuttavilleni 10/10 ”

Katri, 35 v, Ylöjärvi

“Kuvittelin tilanteeni olevan ihan hyvä jaksamisen ja palautumisen suhteen, koska olin jo tehnyt paljon muutoksia työni osalta, jotta saisin arjen kevyemmäksi. Kuitenkin arjestani löytyi edelleen paljon kuormittavia tekijöitä ja erityisesti oman pään sisältäni, joita en ollut tiedostanut.

Valmennuksen avulla opin luopumaan päivien ja tehtävien suorittamisesta sekä löysin armollisemman tavan toimia päivittäisessä arjessa. Tämä auttaa minua jaksamaan arjessani paremmin ja nauttimaan arjen päivittäisistä pienistä hetkistä, joihin en ennen malttanut pysähtyä. Olen enemmän läsnä aiemman suoritusmoodin sijasta.

Satu auttoi minua todella hyvin löytämään arjen kuormittavia tekijöitä sekä oman pään sisäisiä toimintamalleja, jotka ylläpitivät suorituskulttuuria elämän eri osa-alueilla. Sadun kanssa oli helppo jutella vaikeistakin aiheista ja hän tuki hyvin koko muutosmatkan ajan.

Olen luopunut arjen suorittamisesta ja pyrin olemaan enemmän läsnä sekä löytämään arjesta pieniä hetkiä, jolloin on mahdollisuus pysähtyä ja palautua, koska sillä on ollut valtava merkitys myös yöunen laatuun ja yleiseen jaksamiseen. Ehdottomasti suosittelisin palautumisvalmennusta ystävilleni ja tuttavilleni 10/10 ”

Mia, 33 v

“Elämänrytmi epäsäännöllistä ja palautumishetket unohtuneet muiden ”kiireiden” tieltä. Valmennus lisäsi ajatuksia siitä miten suunnitella pvä/ vko. Se toi myös jämäkkyyttä suojella omaa aikaa ja rauhoittaa tahtia. Työhön valmennus toi ryhtiä, selkeä määrittely vapaa-ajalle ja työajalle. Firstbeat -mittautukset olivat erittäin mielenkiintoisia ja toivat näkyviin kehossa tapahtuvat muutokset ja mm. stressinmäärän. Valmennuksessa sai konkreettisia ehdotuksia muutoksiin. Valmentaja haastoi sopivasti miettimään omia valintoja ja tarpeellisia muutoksia omaan elämään. Valmentajalla oli hyvä ja rauhallinen ohjaustyyli. Asioita sai pureskella rauhassa eikä valmiita vastauksia tuputettu.“

Marika, 39 v

“Elämässä tapahtui haastava tilanne juuri ennen valmennukseen osallistumista. Tilanne Stressaava, jaksaminen koetuksella. Haettiin tavoitteita, joilla ongelmat alkaisi selvitä. Harjoituksista sai voimaa ja innostusta saada asioita järjestykseen elämässä. Hyvä kun tavoitteet tarpeeksi pieniä, mahdollisuus onnistua. Onnistunutta oli luottava ilmapiiri ja suunnitelman/ratkaisun tavoittelu.

Kiitos paljon tuesta. Taitosi kuunnella ja pohtia yhdessä ratkaisua auttoi vaikean tilanteen yli. Rentoutus hetket onnistui viemään mieltä hetkeksi rauhalliseen tilaan. Muistaa pieniä askelia ja olla tyytyväinen pieniinkin saavutuksiin.”

Anniina, 41 v

“Sain jäsenneltyä ajatukseni urani taitekohdassa Satun vahvan ihmistuntemuksen ja ongelmanratkaisutaitojen avulla. Ymmärsin, että päämäärän kirkastuminen ja tavoitteeseen pääseminen vaatii toisinaan epäoleellisten asioiden ja ajatusten taakse näkemistä. Satun kyky nähdä näiden ajatustulvien läpi johdatti mut oikeiden kysymysten äärelle ja auttoi päämäärän saavuttamisessa”

– Aino

12 viikon yksilövalmennus kuormittuneelle ja stressiherkälle vastuunkantajalle 

 

Tämä ei ole uusi suoritusohjelma, vaan rauhallinen, vaiheittain etenevä prosessi, jossa:

  • Opit ymmärtämään, mikä sinua oikeasti kuormittaa
  • Opit kuulemaan kehosi viestejä ajoissa
  • Muutat arkeasi ja toimintatapojasi niin, että hermostollasi on jälleen mahdollisuus palautua

 

Saat henkilökohtaista, sinun elämäntilanteeseesi sopivaa tukea, jonka tavoitteena on pysyvämpi muutos: levollisempi arki, parempi uni ja tunne siitä, että olet taas enemmän oma itsesi.

Kyllä kiitos, haluan rennomman arjen

Mitä tämä valmennus tarkemmin sisältää (ja miten se näkyy arjessasi)

 

Osa 1: Ymmärrys omasta kuormituksesta

 

Mitä se sisältää

  • Kartoitus nykyisestä arjesta, kuormituksesta ja hermoston tilasta
  • Firstbeat -hyvinvointimittauksen ja analyysiin avulla saat hyvät tilannetiedot mm. arjen kuormituksesta ja palautumisesta sekä unen laadusta. Selkeä raportti tuloksista ja käymme ne yhdessä läpi
  • Tarpeenmukaisia harjoituksia, joiden avulla tunnistat omat stressitekijäsi (ei vain “työ”, vaan myös ajattelumallit, rajat, odotukset, pelot, uskomukset…)

 

Mitä hyötyä saat

  • Ymmärrät selkeämmin, miksi olet niin väsynyt ja kireä
  • Näet, mikä on oikeasti olennaista muuttaa ja mikä ei,

mikä jo itsessään vähentää kuormaa, kun keskitymme oikeisiin asioihin

  • Saat sanoja omalle kokemuksellesi, mikä helpottaa myös itsesi ja läheisten ymmärtämistä

 

Mitä muutosta se auttaa luomaan

  • Lopetat itsesi syyttelyn “heikkoudesta” tai “osaamattomuudesta”
  • Näet, että kyse on hermoston tilasta, ei siitä millainen ihminen olet
  • Muutoksen pohja rakentuu: et korjaile pintaa, vaan juurisyitä

 

 

Osa 2: Kehon viestien tunnistaminen ja hermoston rauhoittaminen

 

Mitä se sisältää

  • Lempeitä, arkeen sopivia harjoituksia hermoston rauhoittamiseen
  • Työkaluja, joiden avulla tunnistat varhaiset ylikuormituksen merkit (ennen kuin olet jo aivan loppu)
  • Yksinkertaisia rutiineja, jotka voit liittää kiireiseenkin päivään ilman lisätaakkaa

 

Mitä hyötyä saat

  • Opit huomaamaan, milloin kehosi on menossa ylivireyteen
  • Saat konkreettisia keinoja, joilla rauhoitat itseäsi ilman, että tarvitset “täydellistä vapaapäivää” tai usean kuukauden lomaa
  • Pääset pikkuhiljaa pois tilasta, jossa olosi on jatkuvasti levoton ja kireä

 

Mitä muutosta se auttaa luomaan

  • Hermostosi alkaa vähitellen rauhoittua ja palautua
  • Uniongelmat voivat helpottua, kun keho ei ole koko aikaa hälytystilassa
  • Saat takaisin tunteen, että sinulla on edes pieniä hengähdyshetkiä arjessasi

 

 

Osa 3: Toimintatapojen ja arjen rytmin muokkaaminen

 

Mitä se sisältää

  • Yhdessä tehty, realistinen suunnitelma arjen rytmin keventämiseksi
  • Työkaluja rajojen asettamiseen ilman jatkuvaa syyllisyyttä
  • Käytännön esimerkkejä siitä, miten kalenteria, työtä ja arjen velvollisuuksia voi säätää niin, että sinäkin mahdut mukaan

 

Mitä hyötyä saat

  • Arjestasi tulee selkeämpi ja ennakoitavampi
  • Ylikuormitusta aiheuttavat tavat ja rakenteet alkavat purkautua
  • Huomaat, ettet tarvitse täydellistä elämänmuutosta, vaan pieniä, oikein kohdennettuja muutoksia

 

Mitä muutosta se auttaa luomaan

  • Selviytymisestä siirtyminen kohti hallittavampaa, levollisempaa arkea
  • Tunne siitä, että pidät elämästäsi kiinni itse, et vain reagoi kaikkeen ympärilläsi
  • Enemmän tilaa palautumiselle, unelle ja niille asioille, jotka oikeasti merkitsevät

 

 

Osa 4: Uudenlaisen itsensäjohtamisen ja resilienssin vahvistaminen

 

Mitä se sisältää

  • Työskentelyä sisäisen puheen, odotusten ja vaatimusten kanssa
  • Tukea siihen, miten pysyt lempeänä myös itseäsi kohtaan, vaikka “vanha suorittaja” nostaa päätään
  • Tapoja vahvistaa kykyä palautua kuormituksesta myös jatkossa, ei vain valmennuksen ajan

 

Mitä hyötyä saat

  • Opit suhtautumaan itseesi vähemmän ankarasti ja enemmän rakentavasti
  • Resilienssisi vahvistuu: pystyt kohtaamaan haasteita ilman, että ne vievät sinua täysin mukanaan
  • Tiedät, miten toimia, kun huomaat vanhojen kaavojen palaavan

 

Mitä muutosta se auttaa luomaan

  • Syvempi tunne sisäisestä rauhasta ja omasta voimasta
  • Kokemus siitä, että olet enemmän “ohjaajan paikalla” omassa elämässäsi
  • Kestävämpi muutos: tämä ei jää vain “yhden jakson piristykseksi”

 

 

  

Kyllä kiitos, haluan olla elämäni ohjaksissa

Kuormitus ja palautuminen tasapainossa

Kuvittele, että heräät aamulla levänneenä ilman jatkuvaa hälytystilaa kehossa tai ahdistusta siitä, kuinka selviät tästä päivästä ilman kahta litraa kahvia. Valmennuksen avulla mahdollistetaan riittävä palautuminen.

Ymmärrys omasta arjen kuormasta ja keinot ennakoida

Tiedät, mistä kuormituksesi oikeasti syntyy, ja sinulla on keinot rauhoittaa hermostosi ennen kuin se tilanne karkaa käsistä.

Jaksat myös lomien välissä 

Arki ei enää tunnu pelkältä selviytymiseltä, vaan jaksat olla läsnä työssä, kotona ja omassa elämässäsi – ilman jatkuvaa sisäistä painetta suorittaa.

Tämän valmennuksen hyödyt eivät jää “hyvään fiilikseen”. Ne näkyvät konkreettisesti siinä, miten nukut, miten ajattelet, miten toimit ja miltä elämä tuntuu sisältäpäin.

 

Mitä konkreettista hyötyä saat

  • Ymmärrät vihdoin, mikä sinua oikeasti kuormittaa
    Ei enää arvailua tai epämääräistä syyllisyyttä, vaan selkeä kuva siitä, mikä vie voimia ja mitä voit oikeasti muuttaa.

 

  • Saat selkeän kartan nykytilanteeseesi
    Näet, miksi olo on mitä on, ja mihin kohtiin arjessa on järkevintä tarttua ensin, jotta helpotus alkaa oikeasti tuntua.

 

  • Opit tunnistamaan stressin merkit ajoissa
    Huomaat hermoston kiihtymisen jo ennen totaalista ylikuormaa, etkä enää herää vasta siinä vaiheessa, kun kaikki tuntuu liialta.

 

  • Siirryt reaktiivisesta tilasta ennakointiin
    Et enää vain sammuta tulipaloja, vaan rakennat arkea, jossa tulipaloja syttyy vähemmän.

 

  • Yhteys kehosi ja mielesi välille vahvistuu
    Et elä pelkästään päässäsi, vaan opit kuulemaan mitä keho kertoo – ja se lisää turvan tunnetta omassa elämässä.

 

  • Keho ja mieli alkavat hengittää vapaammin
    Jännitys hellittää vähitellen, hengitys syvenee ja sisäinen kiire hiljenee askel askeleelta.

 

  • Lisää tilaa kalenteriin ja päähän
    Emme lisää kuormaa, vaan järkeistämme toimintaa. Turha säätö ja “pakkopulla” alkavat vähentyä, ja huomaat, että myös SINÄ mahdut omaan arkeesi

 

  • Poistamme palautumisen esteitä, emme vain lisää tehtäviä
    Kun jatkuvaa kuormaa puretaan, palautuminen ei ole enää “sitku”, vaan asia, joka oikeasti toteutuu arjessa.

 

  • Saat ensimmäiset aidot kokemukset rauhoittumisesta
    Et enää vain tiedä, miten pitäisi rauhoittua – alat oikeasti tuntea, miltä se kehossa ja mielessä tuntuu.

 

  • Moni huomaa unen syvenevän
    Hermoston rauhoittuessa nukahtaminen helpottuu ja uni alkaa palauttaa paremmin.

 

  • Keskittyminen paranee
    Aivosumu kevenee, pienet ärsykkeet eivät revi sinua joka suuntaan, ja saat asioita tehtyä ilman, että se vie kaiken kapasiteetin.

 

  • Ärsykkeet kuormittavat vähemmän
    Kiire, melu, keskeytykset ja muiden odotukset eivät tunnu aivan yhtä raskailta kuin ennen.

 

  • Kehosi rauhoittuu aiempaa nopeammin
    Kun kierrokset nousevat, tiedät mitä tehdä – et jää jumiin hälytystilaan päiviksi.

 

  • Vakaampi vireystila arjessa
    Suuret romahdukset ja piikit vähenevät. Päivissä on enemmän tasaisuutta ja kannattelevaa energiaa.

 

  • Minäpystyvyytesi vahvistuu
    Alat luottaa siihen, että pystyt itse vaikuttamaan oloosi, etkä ole vain jatkuvan kuorman armoilla.

 

  • Vähemmän sisäistä painetta, enemmän lempeyttä
    “Pitäisi” ja “en ole tarpeeksi” -puhe hiljenee, ja tilalle tulee rakentavampi, myötätuntoisempi tapa olla itsesi kanssa.

 

  • Enemmän tilaa ajatella, hengittää ja luoda
    Kun hermosto ei ole jatkuvasti hälytystilassa, mieleen mahtuu muutakin kuin selviytymistä: ajatuksia, oivalluksia, luovuutta.

 

  • Syvempi yhteys itseesi
    Et tavoittele uutta versiota itsestäsi, vaan ennemminkin löydät takaisin siihen, joka olit ennen kuin ylikuormitus otti vallan.

 

  • Enemmän luottamusta omaan jaksamiseen
    Et enää pelkää niin paljon, että “mitä jos en palaudu koskaan”, vaan huomaat konkreettisesti, että suunta voi kääntyä.

 

  • Tunne siitä, että elämä jälleen virtaa
    Arki ei ole pelkkää selviytymistä päivästä toiseen, vaan alat kokea pikkuhiljaa enemmän iloa, merkitystä ja tilaa olla elossa ja ELÄÄ
Kiitos, haluan kuulla, miten pääsen mukaan valmennukseen

Yhteenveto: mitä oikeasti saat 12 viikossa

 

  • Et saa pelkkää “tietoa stressistä”, vaan henkilökohtaisen prosessin, jossa jäsennämme sinun arkeasi ja kuormitustasi, pienin askelin
  • Et saa lisää tehtäviä TODO -listallesi, vaan keinoja vähentää kuormitusta ja rakentaa levollisempaa rytmiä, joka toimii sinun arjessa
  • Et saa nopeaa kikkaa, vaan luodaan hyvää perustaa pitkäaikaiselle muutokselle: paremmin palautuvalle hermostolle, syvemmälle unelle ja aidommalle läsnäololle

 

Tämän valmennuksen suurin arvo ei ole yksittäinen tapaaminen tai tehtävä.

Se on se, että 12 viikon jälkeen sinulla on:

  • selkeä ymmärrys omasta kuormituksestasi
  • toimivat, itsellesi sopivat keinot rauhoittaa hermostoasi
  • arki, jossa palautuminen ei ole enää “sitku”, vaan osa elämääsi

 

12 viikon yksilövalmennus on investointi hyvinvointiisi, jaksamiseesi ja siihen, miltä elämä tuntuu joka päivä.

Yksilövalmennus ei ole satunnaisia tapaamisia, vaan systemaattinen prosessi, jossa asiakkaalla on selkeä suunta, jatkuva seuranta ja valmentajan tuki koko muutosmatkan ajan. 

  1. Valmennus alkaa perusteellisella kartoituksella, joka luo pohjan koko yhteistyölle. Tarkastelemme mm. fyysistä, psyykkistä nykytilannetta erilaisin kyselyin ja mittauksin (Firstbeat -hyvinvointianalyysi). Seuraamme tilannetta koko valmennuksen ajan. 
  2. Määrittelemme selkeät muutostarpeet ja teemme toimintasuunnitelman / ohjelman
  3. Valmennustapaamiset n. 2 kertaa kuukaudessa, sekä tukimateriaali
  4. Valmentajan etätuki

 

Kun sitoudut tähän muutokseen, sen kustannus on sinulle 250 € / kk (sis. alv 25,5%). 

Yksilövalmennuksen minimikesto on 3 kk.  

Mikäli haluat testailla ensin kuukauden, sen hinta on 289 € / kk (sis. alv 25,5%). 

Mitä tämä muuttaa sinun kannaltasi?

Tämä valmennus ei lupaa, että elämästä katoaa kiire tai haasteet.
Sen sijaan se antaa sinulle ymmärryksen, taitoja ja tuen, joiden avulla:

  • hermostosi alkaa oikeasti rauhoittua
  • arjesta tulee kevyempää ja hallittavampaa
  • sinussa on enemmän tilaa levätä, hengittää ja olla oma itsesi

Kun nämä hyödyt alkavat kertyä 12 viikon aikana, et saa vain valmennusta.
Saat uuden tavan olla itsesi puolella joka päivä.

 

Tarvitset todellisen muutoksen arkeesi, etkä enää yhtään lisää niitä kiireen päälle liimattuja halppisvinkkejä tai hyvinvointiluentoja, joita netti on pullollaan.

 

 Voit varata maksuttoman 30 min tutustumispuhelun

 Puhelussa:

  • pysähdymme tilanteesi äärelle
  • katsomme missä/miten kuormitus näkyy juuri nyt
  • ja selvitämme, mikä olisi järkevä seuraava askel sinulle

  

Varaa maksuton tutustumispuhelu

täyttämällä oheinen lomake ja paina lähetä!

Olen sinuun pian yhteydessä yhteisen ajan varaamiseksi. Lähettämällä lomakkeen, hyväksyt, että tiedot tallennetaan Sunflow Oy:n asiakastietorekisteriin

Mitä tapahtuu seuraavaksi:

Kun lähetät minulle yhteystietosi, olen sinuun yhteydessä yhteisin ajan varaamiseksi tutustumispuhellua varten. Puhelussa juttelemme rennosti tilanteestasi, kysymyksistäsi ja toiveistasi sekä mahdollisuuksista.

Et tarvitse mitään valmistelua. Riittää, että tulet sellaisena kuin olet, juuri siitä kohdasta missä nyt olet. Puhelun varaaminen ei velvoita sinua mihinkään. Et sitoudu valmennukseen, ellet itse halua.

 

Tämä puhelu on sinulle, jos haluat turvallisen tavan:

  • pysähtyä hetkeksi oman jaksamisesi äärelle
  • kysyä suoraan, miten voisin auttaa juuri sinua
  • tunnustella, olisiko nyt oikea hetki ottaa seuraava askel pois jatkuvasta ylivireydestä

 

 

Kuljetaanko yhdessä uuteen suuntaan?

 

Satu Uusikauppila
Palautumisen ja stressinhallinnan valmentaja
Sunflowmentoring
info@sunflow.fi
0402520175
 
 
Kyllä, haluan rennomman arjen